夏天天天洗头好吗？

夏天出汗、出油多，很多人一天不洗就会觉得黏腻，发痒。天天洗头的确可以较好的保持头发的清洁。但是如果天天洗，却又可能对头发造成伤害。

天气热时，毛孔张开，分泌的油脂旺盛，而油脂分泌过多会影响毛囊健康，导致毛发根基不牢，易脱落。但天天洗头，会导致头皮上油脂不能保护头皮和头发，使头皮和头发失去天然的保护膜，头发因此受损也是十分平常的事情。所以，掉发多或有脱发症状的话，夏天洗头更不能过于频繁。

几天洗一次头最健康？

夏天洗头的频率，可以在冬天的基本参数上除以2 ，如果冬天的时候你是4天洗一次，那么在夏天就2天洗一次头。当然，每个人应根据自己的发质，以及活动空间的不同，选择每周的洗头次数。

在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当地增加洗头的次数。另外，洗发时尽量使用中性洗发水，经常用强去油的洗发水会造成头皮水油分泌失去平衡。

5步教你正确洗头

Step1 ：洗头前，用梳子梳开头发，用清水除去灰尘和头屑，适当减少洗发水用量对头皮的刺激。

Step2 ：将洗发水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂抹在头发上。

Step3 ：洗头时在头上画圈，用指腹轻轻按摩头皮，轻揉发丝。油性发质，重点洗发根部位；干性发质，揉搓头发的时间不要过长。

Step4 ：洗头时水温不可过凉，洗完后要用清水彻底冲净。

Step5 ：许多女性朋友洗完头发后习惯盘起或扎起，事实上，头发在未干时十分脆弱，这样做容易造成打结或断裂。

夏季如何防脱发？

❶避免太阳暴晒

夏季阳光强烈，紫外线长时间直射头部，会造成头发的损伤脱落，尤其是短发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。因此外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。

❷按摩放松头皮

按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

❸少吃高油脂食品

建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的食物，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

❹注意摄取生发维生素

有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。所以，不妨在日常饮食中有意识的摄入。

❺少吃冷饮

冷饮会造成突然的毛囊收缩，对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。这一点经常被忽视，也却是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。因此，最好不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

❻保持良好的情绪

压力过大被视为掉发过多的重要原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。适当放松精神，散步、做松弛体操等，以消除精神疲劳。

❼充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

❽避免过多的损害

过度烫染对头发影响极大。另外，夏季在游泳、日光浴时也要注意防护。